始终不能判断自己到底是抑郁症还是咸鱼
总觉得医院里的抑郁症诊断还是依赖于自己，都是自评量表
于是没有一个独立客观第三方的方法通过某种仪器的读数来判断到底是抑郁症还是懒嘛
除了基于症状的报告之外目前没有什么公认的诊断手段。国内这种用机器的半实验性方式（EFG、fMRI）推得比较远主要还是因为缺乏人力，有效性什么的……EFG（脑功率）反正是放屁，fMRI 可能还有点救。旧时西方还有地塞米松测抑郁的呢。
既然缺乏人力那你就用缺乏人力的治法呗。多晒太阳、控制光照周期（说的就是你们这群睡觉喜欢拉窗帘遮光的）、早睡早起、适当锻炼，不行的话再买点抗抑郁药，也不大吃得坏。在一个几乎没有 CBT 的地方你还能做啥呢。
哦我提到 CBT 了吗？有些 CBT 和 DBT 的作业可以自己做做，都是些确实可以改善心理状态的好习惯。能正经用 CBT 的话 CBT 和吃药差不多好使，一起用就更棒啦。前段时间不是有个 Antidepressant Skills Workbook 吗？官网上有中文版自己拿去用。类似的还有：
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陆大爷一般是 “这种药很安全的，你放心吃，不要停。”
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。会觉得用习惯去治疗很累。也许吧。
药有在吃但是还是有相当常见的副作用。
哎。有时候真的觉得抑郁不是病。
。在医院只是做了量表就确诊了
本来就不该用仪器好吗。
所以你这种人被脑功率图骗了呀。古有地塞米松，今有大脑功率…
为什么我这边确诊抑郁症需要住院两周或观察三个月……
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所以比较好奇，为什么有直接确诊的…
一大堆都填严重的，已经超出情绪波动的范围了估计就…
这是一篇专业性比较强的回答，可供参考：
https://www.zhihu.com/question/20181996/answer/367705587
即使人类目前对「抑郁症」所知甚少，但仍然收集了许多抑郁症的症状和表现，并且基于统计学帮助医生做出判断
事实上，你不需要知道自己有没有抑郁症，你只需要思考你当下的状态需不需要帮助，需要就去接受专业的帮助，这没什么可耻的
共勉
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手动再点赞一次。顺便说一下第二答案我也很喜欢：
抑郁症的表现有什么？ - 知乎
https://www.zhihu.com/question/20181996/answer/29120391
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如果需要的话，可以向专业人士寻求帮助。
不太建议轻易把自己“诊断”为某某病症
原因如下：
1.从个人角度来讲，自身知识并不足以支撑诊断标准
2.从医生的角度来讲，仅给病人贴个标签对治疗帮助不大，更重要的是从其他方面帮助病人
你可以自己做量表，但是量表得出的结果，需要拥有更加丰富的临床、统计学、心理学知识的精神科医生，才能根据你的具体情况下诊断。
这时候，又回到了原因2，下诊断这个行为本身，对治疗没有直接帮助
所以我的建议是：
看看自己有什么能做的，有些什么事情会让自己可能好起来。我知道这很困难，如果你觉得自己有能力去做，那尝试一下也无妨？
另外，当你觉得很难受的时候，记得可以寻求专业人士的帮助。
希望能帮到你
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是的，抑郁症是一个恶性循环。想结束这个恶性循环就得自己努力，要不就销毁实例。